Concepción, (@JUNJI_Biobio). El brote de la enfermedad del coronavirus que se inició en diciembre 2019 (COVID-19) en China, llegó en marzo a nuestro país, situación que en la actualidad está resultando estresante en algunas personas. El temor y ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiante y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños.
Por ello, las profesionales de la Unidad de Clima y Seguridad Laboral de la Junji Biobío elaboraron una serie de recomendaciones para que las familias puedan sobrellevar la aparición de alguna patología emocional.
En este sentido sugirieron identificar los signos de angustia, incluyendo preocupación, miedo, insomnio, dificultad para concentrarte, problemas interpersonales, evitar ciertas situaciones en el trabajo o en la vida diaria, síntomas físicos inexplicables y un mayor uso de alcohol o tabaco. Señalaron que esto ayudará a estar más consciente de tu salud mental y a lidiar con la angustia antes de que se más difícil de manejar.
De acuerdo con las psicólogas, Loreto Biscar, Lucía Baeza y Jimena Vergara, el siguiente paso es reconocer que sufres angustia emocional y normalizarla diciendo: “Estoy angustiado o angustiada y es comprensible. Muchas personas se sienten de esta manera en este momento”.
Para esto recomiendan vincularse con amigos y familiares. El aislamiento o cuarentena podría aumentar el miedo y estrés. De ahí la importancia de continuar conectado o conectada con tus seres queridos, incluso por teléfono o redes sociales, sostienen las expertas.
Elabora estrategias
Según estos antecedentes se proporcionaron ideas para reducir el stress y prevenir la angustia:
- Tomar medidas preventivas cotidianas como lavarse las manos con frecuencia, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y tener un régimen de sueño adecuado.
- Habla con tus seres queridos sobre tus preocupaciones e inquietudes.
- Participa en pasatiempos y actividades agradables.
- Mantener preparado desarrollar un plan de preparación personal o familiar para afrontar la pandemia.
- Descansar de las noticias porque hablar reiteradamente de la pandemia puede afectarlo.
